夏のゴルフ、ワタシの熱中症対策を紹介します。暑さなんかに負けずに楽しむぞ～って思ってるあなたに読んでもらいたいなっ！

 

超感性＆貧乏ゴルファーのあやかっこです。

 

「夏が来るぞ～～！」

 

夏だぁ～！

ゴルフだぁ～！

準備OKですか～？？

 

夏のゴルフの最大の敵は、

『熱中症』ですよね。

 

夏のゴルフを楽しむために、

熱中症対策の準備をしましょ～！

 

ってことで、今回のテーマは、

「夏のゴルフ、ワタシの熱中症対策」

です。

 

ワタシが使ってる

熱中症対策グッズの紹介もありますよ～！

参考にしてもらえたら、うれしいです。

「ねぇ、熱中症なんかに負けないでよね～」

 

それでは、ど～ぞ！

 

水分・塩分・日除け・冷却

熱中症対策は、この４つです。

①こまめに水分補給しましょう

②適度な塩分補給をしましょう

③日差しをできるだけ避けよう

④冷却グッズを活用しよう

どれも簡単にできることでしょ！

それぞれの簡単に説明していきますね。

 

①こまめに水分補給しましょう

のどが渇いてなくても、こまめに水分をとりましょう。

ワタシは、500mlのペットボトルを３本持っていきます。

その３本は、

ウーロン茶、水、スポーツドリンクです。

理由は、

ウーロン茶は、飲みやすくて好きだから。

水は、飲むこともありますが、後で出てくる

ネッククーラーを濡らすためでもあります。

スポーツドリンクは、塩分・糖分の補給ができますよ。

※スポーツドリンクばかり飲むと、

塩分・糖分のせいで、逆にのどが渇いちゃうので、

お茶や水とローテーションで飲むのがポイントだよ！

 

②適度な塩分補給をしましょう

たくさん汗をかく人は、

汗とともに、塩分が排出されています。

スポーツドリンクだけでは、塩分補給が

足りないかもしれませんね。

そんな時におすすめなのは、

『塩飴』です。手軽に塩分補給ができますよ。

ワタシは、この塩飴の自然な味が好きなのよね～

 

③日差しをできるだけ避けよう

ワタシが実践する、

できるだけ日差しを避けるコツは・・・

・帽子やサンバイザーは、ツバが大きめなものをかぶる

・大きめの傘をさす（カートに設置されている雨傘でもOK）

・待ち時間は、日陰に入る

こんな感じですかね～

直射日光は、体力を奪います、

ラウンド終盤にバテないように体力温存したいね。

 

④冷却グッズを活用しよう

身体を冷やすことも、熱中症対策になります。

色々な冷却グッズがありますが、

ワタシがいいな～って思ったものを紹介しますね。

ネッククーラー

水で濡らして、首に巻きます。

ひんやりして気持ちいいですよ～

このネッククーラーは、

ギンガムチェックで、どんなウェアにも合いやすいね。

ワタシは、ブルーを使ってるよ。

 

コールドスプレー

身体に噴射するだけで、

瞬間的に冷却できます。

ウェアの上からでもOKですよ～

ワタシ的には、もう最後の手段って感じです（笑）

効果は、抜群ですよ～

 

ビフォーゴルフ・アフターゴルフ

ビフォーゴルフ

特に、夏のラウンドの前夜は、

睡眠を十分にとりましょう！

そして、朝食をしっかりと取りましょう。

 

アフターゴルフ

ゴルフの後は、クールダウンしましょうね。

お好きな方は、こんな感じで・・・

（飲酒運転はダメよ～）

 

ワタシは、こっちだね（笑）

 

まとめ

夏のゴルフを楽しむための

ワタシの熱中症対策を紹介しました。

参考になったら、うれしいです。

 

熱くならずにクールにいこうぜ～！

 

無理しちゃダメだよ！

あやかっこでした。