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ゴルフ経験13年、あやかっこの敏感アプローチ

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夏のゴルフ、ワタシの熱中症対策を紹介します。暑さなんかに負けずに楽しむぞ~って思ってるあなたに読んでもらいたいなっ!

投稿日:

 

aya

超感性&貧乏ゴルファーのあやかっこです

 

「夏が来るぞ~~!

 

夏だぁ~!

ゴルフだぁ~!

準備OKですか~??

 

夏のゴルフの最大の敵は、

『熱中症』ですよね。

 

夏のゴルフを楽しむために、

熱中症対策の準備をしましょ~!

 

ってことで、今回のテーマは、

「夏のゴルフ、ワタシの熱中症対策」

です。

 

ワタシが使ってる

熱中症対策グッズの紹介もありますよ~!

参考にしてもらえたら、うれしいです。

「ねぇ、熱中症なんかに負けないでよね~」

 

それでは、ど~ぞ!

 

水分・塩分・日除け・冷却

熱中症対策は、この4つです。

①こまめに水分補給しましょう

②適度な塩分補給をしましょう

③日差しをできるだけ避けよう

④冷却グッズを活用しよう

どれも簡単にできることでしょ!

それぞれの簡単に説明していきますね。

 

①こまめに水分補給しましょう

のどが渇いてなくても、こまめに水分をとりましょう。

ワタシは、500mlのペットボトルを3本持っていきます。

その3本は、

ウーロン茶、水、スポーツドリンクです。

理由は、

ウーロン茶は、飲みやすくて好きだから。

水は、飲むこともありますが、後で出てくる

ネッククーラーを濡らすためでもあります。

スポーツドリンクは、塩分・糖分の補給ができますよ。

※スポーツドリンクばかり飲むと、

塩分・糖分のせいで、逆にのどが渇いちゃうので、

お茶や水とローテーションで飲むのがポイントだよ!

 

②適度な塩分補給をしましょう

たくさん汗をかく人は、

汗とともに、塩分が排出されています。

スポーツドリンクだけでは、塩分補給が

足りないかもしれませんね。

そんな時におすすめなのは、

『塩飴』です。手軽に塩分補給ができますよ。

ワタシは、この塩飴の自然な味が好きなのよね~

 

③日差しをできるだけ避けよう

ワタシが実践する、

できるだけ日差しを避けるコツは・・・

・帽子やサンバイザーは、ツバが大きめなものをかぶる

・大きめの傘をさす(カートに設置されている雨傘でもOK)

・待ち時間は、日陰に入る

こんな感じですかね~

直射日光は、体力を奪います、

ラウンド終盤にバテないように体力温存したいね。

 

④冷却グッズを活用しよう

身体を冷やすことも、熱中症対策になります。

色々な冷却グッズがありますが、

ワタシがいいな~って思ったものを紹介しますね。

ネッククーラー

水で濡らして、首に巻きます。

ひんやりして気持ちいいですよ~

このネッククーラーは、

ギンガムチェックで、どんなウェアにも合いやすいね。

ワタシは、ブルーを使ってるよ。

 

コールドスプレー

身体に噴射するだけで、

瞬間的に冷却できます。

ウェアの上からでもOKですよ~

ワタシ的には、もう最後の手段って感じです(笑)

効果は、抜群ですよ~

 

ビフォーゴルフ・アフターゴルフ

ビフォーゴルフ

特に、夏のラウンドの前夜は、

睡眠を十分にとりましょう!

そして、朝食をしっかりと取りましょう。

 

アフターゴルフ

ゴルフの後は、クールダウンしましょうね。

お好きな方は、こんな感じで・・・

(飲酒運転はダメよ~)

 

ワタシは、こっちだね(笑)

 

まとめ

夏のゴルフを楽しむための

ワタシの熱中症対策を紹介しました。

参考になったら、うれしいです。

 

熱くならずにクールにいこうぜ~!

 

無理しちゃダメだよ!

あやかっこでした。

-ゴルフ関連グッズ

執筆者:


  1. やま より:

    夏のゴルフは、やっぱり500mlのペットボトル3本必要です。
    しかし、3本をそのまま買っていくと、暖かくなってしまうので、
    うち2本は、冷凍ボトルを持っていきます。
    夏の暑い時に、冷たいオレンジジュースよいみたいです。

    あとは、冷感キャップ
    帽子に水をかけておいてかぶると、一定時間、ヒンヤリしていてよいです。

    • aya aya より:

      やまさん、
      オレンジジュースがいいんですね~
      冷凍して持っていこうかな~

      暑さに負けずにゴルフを楽しみたいですよね~

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