超感性＆貧乏ゴルファーのあやかっこです。
「夏が来るぞ～～！」
夏だぁ～！
ゴルフだぁ～！
準備OKですか～？？
夏のゴルフの最大の敵は、『熱中症』ですよね。
夏のゴルフを楽しむために、
熱中症対策の準備をしましょ～！
ってことで、今回のテーマは、
ワタシの熱中症対策
熱中症なんかに負けないでね！
ワタシが使ってる
熱中症対策グッズの紹介です！
参考にしてもらえたら、うれしいです。
それでは、ど～ぞ！
水分・塩分・日除け・冷却
暑い暑い夏の日のゴルフ・・・
熱中症にならないために、しっかり熱中症対策をしましょう！
熱中症対策のポイントは・・・
この４つです！
②適度な塩分補給をしましょう
③日差しをできるだけ避けよう
④冷却グッズを活用しよう
どれも簡単にできることだよね！
では・・・
それぞれの簡単に説明していきますね。
①こまめに水分補給しましょう
のどが渇いてなくても、こまめに水分をとりましょう。
ワタシは、
500mlのペットボトルを
３本持っていきます。
その３本は、
麦茶、水、スポーツドリンクです。
飲みやすくて好きだから。
（ミネラル補給もできるよ）水は・・・
飲むこともありますが、
後で出てくるネッククーラーを
濡らすためでもあります。スポーツドリンクは・・・
塩分・糖分の補給ができますよ。
※スポーツドリンクばかり飲むと、塩分・糖分のせいで、逆にのどが渇いちゃいます。
お茶や水とローテーションで飲むのがポイントだよ！
②適度な塩分補給をしましょう
たくさん汗をかく人は、
汗とともに塩分が排出されています。
スポーツドリンクだけでは、
塩分補給が足りないかもしれません。
そんな時におすすめなのは、
『塩飴』です。
手軽に塩分補給ができますよ
ワタシは、この塩飴の自然な味が好きなのよね～
③日差しをできるだけ避けよう
ワタシが実践する、
できるだけ日差しを避けるコツは・・・
・大きめの傘をさす（カートに設置されている雨傘でもOK）
・待ち時間は、日陰に入る
こんな感じですかね～
直射日光は、体力を奪います、。
ラウンド終盤にバテないように体力温存したいね。
日陰を探しちゃう・・・
④冷却グッズを活用しよう
身体を冷やすことも、熱中症対策になります。
色々な冷却グッズがありますが、
ワタシがいいな～
って思ったものを紹介しますね。
ネッククーラー
水で濡らして、首に巻きます。
乾いたら、
ペットボトルの水で
濡らします。
ひんやりして気持ちいいですよ～
このネッククーラーは、
ギンガムチェックで、
どんなウェアにも合いやすいね。
コールドスプレー
身体に噴射するだけで、
瞬間的に冷却できます。
ウェアの上からでも
OKですよ～
ワタシ的には、もう最後の手段って感じです（笑）
効果は、抜群ですよ～
ビフォーゴルフ・アフターゴルフ
ビフォーゴルフ
特に、夏のラウンドの前夜は、
睡眠を十分にとりましょう！
そして、朝食をしっかりと取りましょう。
睡眠と
栄養補給！
アフターゴルフ
ゴルフの後は、
クールダウンしましょうね。
お好きな方は、
こんな感じで・・・
飲酒運転はダメよ～
ワタシは、こっちだね（笑）
まとめ
夏のゴルフを楽しむための
ワタシの熱中症対策を紹介しました。
対策のポイントは・・・
②適度な塩分補給をしましょう
③日差しをできるだけ避けよう
④冷却グッズを活用しよう
熱くならずに
クールにいこうぜ～！
無理しちゃダメよ！
あやかっこでした。